如何预防牙龈出血

如何预防牙龈出血

2023年3月15日

在刷牙和使用牙线后向水槽吐口水，看到溅出的血迹，这绝不是一个好的启示或感觉。牙龈出血是牙龈疾病的第一个迹象，如果不加以控制，这可能会发展成一种更严重的疾病，即牙周病，它会破坏你的牙龈和颌骨。

实行良好的口腔卫生

每个人都应该有早晚的口腔卫生习惯，以确保沿牙龈线的牙斑被清除。即使只是错过一次刷牙和使用牙线的时间，也会导致牙齿上形成一种粘性物质（生物膜，又称牙菌斑），最终，多次错过刷牙时间将导致牙龈发炎，结果是牙龈出血。如果你觉得使用牙线很困难，可以使用齿间刷，这样在清除每颗牙齿之间的细菌时可以更加灵巧。

戒烟

在21世纪，几乎每个人都知道并理解吸烟可能造成的危害。然而，关于吸烟的一个不太为人所知的事实是，尼古丁会切断牙龈的血液供应。这意味着吸烟者可能不会将牙龈出血作为牙龈疾病的最初警告标志，直到疾病发展并导致更严重的出血。如果你能从这份清单中得到什么，那就让它成为这个提示，因为戒烟将立即改善你的口腔健康，帮助预防牙龈疾病。

增加维生素C的摄入量

研究表明，血液中维生素C水平低与牙龈出血的风险升高有关。考虑到这一点，如果你吸烟（会减少维生素C的吸收），或者你的饮食中维生素C含量低，我们建议减少（或戒掉）你的香烟用量，并在你的饮食中引入富含维生素的食物和饮料。这将减少你的牙龈出血的可能性。

用盐水漱口

作为一种天然的消毒剂，盐水可以清除残留在牙齿和牙龈之间的残渣，并舒缓一些由牙龈疾病引起的肿胀。虽然这不能替代看牙医和良好的刷牙和使用牙线的习惯，但它可以加强已经很好的防治牙龈疾病的习惯。

使用漱口水

抗菌漱口水是专门针对造成牙龈疾病的细菌而配制的。确保你选择不含酒精的漱口水，因为酒精的存在可能会使口腔干燥并导致进一步的牙龈刺激。牙医推荐的品牌Corsodyl提供的漱口水含有洗必泰（chlorhexidine digluconate），这被证明可以减少牙龈出血和炎症等症状。

使用正确的牙刷

由于多种原因，使用手动牙刷可能会使你的牙龈面临问题的风险。手动牙刷（特别是那些有硬毛的牙刷）在清洁牙齿方面不如电动牙刷有效。它们也可能具有相当大的破坏性，特别是在你大力刷牙的时候。

换成带有摆动头的电动牙刷将确保你的牙齿表面被轻轻地、彻底地刷洗。 研究表明研究表明，与拥有手动牙刷的研究对象相比，使用电动牙刷的病人的牙齿和牙龈更健康。电动牙刷的刷头会左右移动，不需要用户在牙齿上进行前后的手动移动。刷毛的运动对清除生物膜极为有效，否则会导致牙龈出血等症状。

如果你还没有每天刷两次牙，那么使用手动或电动牙刷来做这件事作为起点是一个很好的习惯灌输。

每天使用牙线

如果你想确保保持口气清新，每天至少使用一次牙线是必要的。它对于阻止牙齿之间的细菌滞留导致出血也是至关重要的。使用牙线可以破坏沉淀在牙齿微小缝隙中的牙菌斑和牙垢，否则会刺激你的牙龈，因为它含有你的口腔认为有毒的细菌。通过摆脱这些细菌，你的牙龈就不会那么容易出血了。

如果你是第一次使用牙线，有些小量的出血是正常的。但是，如果每天使用牙线一周后，这种情况仍然存在，你可能需要去看卫生员，检查你是否有牙龈疾病。

避免淀粉类和糖类食物

适量地吃一点糖和淀粉是可以的。然而，经常吃淀粉类和含糖的食物（并且事后不喝水），最终可能成为你的牙龈的坏消息。淀粉类食物，如面包，特别是百吉饼和奶油面包，粘在你的牙龈上，然后被分解成糖。这不仅会增加你的蛀牙风险，而且糖分也会导致牙菌斑，然后使牙龈发炎并导致它们出血。

食用有益于牙龈健康的食物和饮料

就像你用健康的食物和饮料滋养你的胃，为你的身体提供动力一样，你需要考虑对你的牙龈有利的养料。

欧米茄-3：富含欧米茄-3的食物具有抗炎特性，可以舒缓牙龈的疼痛。这类食物包括油性鱼类和澳洲坚果。

绿茶： 富含儿茶素，绿茶含有抗菌能力，可以削弱牙斑内的细菌。这可以减少牙龈疾病对你的口腔健康的恶化影响，减少牙龈出血等症状。

益生菌： 近年来，研究发现，益生菌创造了自己的生物膜，保护口腔内的组织不受致病菌的侵害。像奶酪一样，它们也会降低口腔中的pH值，这意味着牙菌斑的细菌不得不更努力地粘在你的牙齿和牙龈线上。

辅酶Q10： 富含辅酶Q10营养素的食物也包含在人体细胞内。它是一种含有细胞间抗氧化剂的营养物质，可以对抗牙龈疾病的早期发病，甚至是晚期牙周炎。你可以在肾脏和肝脏等器官肉，包括鸡肉和牛肉在内的肉类，以及肥鱼中找到它。

联系Innovadent公司预约卫生师

在Innovadent，你可以通过与我们的例行卫生师预约来保持你的口腔健康。通过定期的专业清洁，你可以保持良好的口腔健康，因为我们会清除你牙龈线上的牙菌斑，阻止它通过引起牙周病而损害你的牙龈健康。今天就通过访问这个页面与我们预约卫生师吧。