对你的牙齿有益的食物

对你的牙齿有益的食物

2023年3月15日

就像有一些食物对你的器官、皮肤和免疫系统有好处一样，也有一些食物对你的牙齿和牙龈有好处。主要而言，健康建议往往集中在对牙齿有害的食物上，而不是那些可以积极改善牙齿和牙龈健康的食物。因此，我们认为我们将解决在谷歌上流传的内容中的这一空白，倡导你的嘴会感谢你吃的食物。

奶酪

我们不知道你的情况，但我们认为奶酪是最好和最美味的食物之一。作为牙医，我们特别喜欢它，因为它对你的牙齿有好处，其他乳制品也对牙齿有益，包括牛奶、低脂牛奶和酸奶。

我们喜欢乳制品，因为：

它们的钙含量很高

像奶酪这样的乳制品含有大量的钙，这是牙齿保持坚固和健康所需要的矿物质。钙能强化你的牙釉质，当口腔中产生酸性物质时，牙釉质会受到影响，导致龋齿。通过再矿化你的牙釉质，奶酪、牛奶和酸奶可以减少蛀牙和龋齿的风险。

它们能中和你口腔中的pH值

保持口腔内健康的pH值是至关重要的，因为低pH值（特点是pH值低于7），意味着你的口腔是富含酸性的，因此可能会损害你的牙釉质。这里的问题是，一旦牙釉质被磨损，它就不会再长出来，这可能导致敏感等症状，并最终导致龋齿。

研究表明，特别是奶酪是多么重要的牙齿超级食品。奶酪已被证明具有 "乳制品中最高的抗龋齿特性"。这与氟化物牙膏对你的牙齿有相同的效果（尽管我们不建议用奶酪来替代氟化物牙膏）。你应该以寻找抗龋齿的饮食为目标，并使用作为牙釉质防护的牙科辅助工具。  

如果你想减少卡路里，低脂牛奶也是有益于牙齿健康的。同时，对于不喝牛奶的病人，我们推荐杏仁或豆浆，这两种牛奶都添加了额外的矿物质，以确保它们具有与牛奶类似（如果不是相同）的营养价值。  

叶菜和脆皮蔬菜

吃绿叶蔬菜和脆皮蔬菜对你的饮食来说是没有问题的：这样做其实并没有什么坏处！你可以选择吃绿叶蔬菜和脆皮蔬菜！

含有维生素A和维生素C，它们协同工作，改善牙龈健康，解决口腔中的细菌积累问题，它们的好处不止一个方面。像菠菜和菊苣这样的绿色蔬菜也富含维生素D，这意味着它们对你的下巴健康有好处。多叶和松脆的绿色植物的质地也有助于 "刷 "你的牙齿，而不仅仅是清除细菌--特别是像菠菜这样的食物会增加你口腔中的唾液分泌，洗掉食物颗粒。 

维生素D是牙科领域的一个无名英雄。它已被证明可以刺激牙周组织的术后愈合，并减少骨质吸收（即你的颌骨萎缩）。

肥美的鱼

肥鱼长期以来一直被认为是一种有益于身体健康的食物。它对你的皮肤和指甲有好处，并含有有益于心脏健康的脂肪。

但是你知道它对你的牙龈也有好处吗？沙丁鱼、金枪鱼和鲑鱼等脂肪含量高的鱼类具有抗炎作用，通过减轻与牙龈炎症有关的症状来保持牙齿健康。当然，重要的是要记住，仅靠肥美的鱼不会缓解口腔健康问题，因此，如果你发现你的牙龈疼痛，就必须预约卫生师检查，如果你想保持良好的口腔健康，健康的牙齿，并抵御牙龈疾病。

富含磷的食物

人体中高达85%的磷存在于牙齿和骨骼中，这表明它在保持牙齿坚固方面发挥了多大作用。磷是一种矿物质，与钙结合时能发挥其最佳水平。磷和钙的结合促进了骨骼的重塑，钙借助磷的帮助被身体吸收--有点像维生素C帮助你的系统吸收其他健康的营养物质和矿物质--同样的公式在这里发挥作用。

没有磷，你可能会发现你的牙齿变得更脆，使它们更容易崩裂和磨损。  

含磷量高的食物包括火鸡、海鲜、坚果、鸡肉、猪肉和肝脏等器官肉。

黑巧克力

如果你打算偶尔放纵一下巧克力，那么高可可百分比的巧克力就是你想要达到的目的。

与白巧克力和牛奶巧克力相比，黑巧克力的含糖量较低，并含有植物性抗氧化剂，已被证明可以减缓蛀牙。黑巧克力还含有单宁酸，其分子可以在牙菌斑形成之前与细菌结合。然而，重要的是要记住，单宁酸对牙齿有染色作用，所以一旦你吃完巧克力，要喝一大杯静水来漱口。

联系Innovadent，获取有关牙齿健康食品的建议

希望这篇博客能给你一个良好的开端，告诉你如何在你的饮食中实施具有高营养价值的牙齿健康食品。当你来见我们的常规卫生师和牙医时，我们可以给你提供饮食方面的建议，告诉你如何实现更健康的牙龈和牙齿，以及中和有害酸和牙菌斑堆积的食物。