Советы для здоровой полости рта во время Рамадаана

Советы для здоровой полости рта во время Рамадаана

13 апреля 2023 года

Во время Рамадана мусульмане всего мира постятся от рассвета до заката, что может привести к значительным изменениям в организме, в том числе в полости рта и ротовой полости. Для поддержания хорошей гигиены полости рта очень важно в этот священный месяц не забывать о питьевой воде, придерживаться здорового питания и соблюдать гигиену полости рта.

Вот несколько практических советов и рекомендаций по поддержанию здоровья зубов и полости рта во время Рамадана, написанных нашим клиническим директором доктором Заимом Джафри.

Пейте много воды, когда есть возможность

Гидратация - это ключ к поддержанию здоровья полости рта. Естественной защитной системой полости рта является слюна, которая омывает зубы и мягкие ткани. Воздержание от воды в течение дня приведет к обезвоживанию организма и снижению скорости выработки слюны, что приведет к сухости во рту. Сухость во рту может привести к неприятному запаху изо рта, повышению риска кариеса, заболеваний десен и рака полости рта.

Пейте много воды и других увлажняющих жидкостей от ифтара до сухура, чтобы избежать этих проблем. Помните, что чай, кофе, фруктовый сок и другие ароматизированные напитки не увлажнят вас так, как вода.

Соблюдайте диету

Диета играет решающую роль в здоровье полости рта во время Рамадана. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки, таким как фрукты, овощи и цельное зерно, поскольку они помогают естественным образом очистить зубы и десны.Избегайте сладких и липких продуктов, так как они могут прилипать к зубам и вызывать кариес, а также резкие скачки глюкозы/инсулина, которые пагубно влияют на здоровье.

Избегайте фруктовых соков и безалкогольных напитков, так как они содержат много сахара и кислот.

К хорошим, здоровым, медленно высвобождающим энергию продуктам относятся цельные злаки, бобовые, орехи и семечки, овощи и белки.

Избегайте обработанных и сахаристых продуктов, белого хлеба и других рафинированных зерновых, фруктовых соков и подслащенных напитков, жареной и жирной пищи, а также сухофруктов и закусок.

Следите за гигиеной полости рта.

Поддержание хорошей гигиены полости рта жизненно важно во время Рамадана. Снижение потока слюны и сухость во рту означают, что бактерии во рту, вызывающие кариес и заболевания десен, не смываются и могут стать более активными. Бактерии зубного налета будут питаться любыми крошечными следами пищи, оставшимися во рту после Сухура, поэтому очень важно тщательно очищать зубы и полость рта перед началом поста.

После ифтара тщательно почистите зубы электрической щеткой и фторсодержащей зубной пастой. После любого перекуса или употребления ароматизированных напитков прополощите рот водой, чтобы смыть остатки пищи и увлажнить полость рта. Жуйте жевательную резинку без сахара в перерывах между перекусами и едой. После сухура тщательно прополощите рот ополаскивателем для полости рта, затем почистите зубы в течение 2 минут электрической щеткой и в промежутках почистите зубы зубной нитью.

После Рамадаана посетите гигиениста для профессиональной чистки зубов. Он сможет удалить все вредные отложения и обеспечить здоровье ваших зубов и десен после месяца поста. Если вы хотите посетить нас в Innovadent на острове Догс, вы можете записаться на гигиенический прием онлайн на нашем сайте. Чтобы помочь вам, мы предлагаем бесплатную гигиеническую чистку при каждом осмотре в течение недели после Ид.

Заключение

В заключение следует отметить, что поддержание здоровья полости рта во время Рамадана имеет решающее значение. Гидратация, здоровое питание и хорошая гигиена полости рта помогут предотвратить такие стоматологические проблемы, как кариес, заболевания десен и неприятный запах изо рта. Если пить много воды, выбирать здоровую пищу с медленным выделением энергии и регулярно чистить зубы и полость рта, то можно гарантировать, что здоровье полости рта будет оставаться в отличной форме в течение всего Рамадана.

Если у вас возникли вопросы, напишите нам по адресу hello@innovadent.co.uk.