আমাদের অনুসরণ করুন:
ইনোভাডেন্ট ডেন্টাল ক্লিনিক
রমজান মাসে, বিশ্বব্যাপী মুসলমানরা ভোর থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত রোজা রাখে, যা তাদের মুখ এবং মৌখিক গহ্বর সহ তাদের দেহে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে পারে। ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য, হাইড্রেটেড থাকা, স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা এবং এই পবিত্র মাসে ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আমাদের ক্লিনিকাল ডিরেক্টর ডাঃ জাইম জাফরি রচিত রমজান মাসে আপনার দাঁত এবং মুখ সুস্থ রাখার জন্য এখানে কিছু ব্যবহারিক টিপস এবং সুপারিশ রয়েছে।
হাইড্রেশন স্বাস্থ্যকর মুখ বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি। আপনার মুখের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হ'ল লালা, যা আপনার দাঁত এবং নরম টিস্যুধুয়ে দেয়। সারা দিন জল থেকে বিরত থাকার ফলে আপনার শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যাবে এবং আপনার মুখের লালা উত্পাদনের হার হ্রাস পাবে, যার ফলে মুখ শুষ্ক হয়ে যাবে। শুকনো মুখ দাঁতের ক্ষয়, মাড়ির রোগ এবং মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এসব সমস্যা এড়াতে ইফতার থেকে শুরু করে সেহরি পর্যন্ত প্রচুর পরিমাণে পানি ও অন্যান্য হাইড্রেটিং তরল পান করুন। মনে রাখবেন যে চা, কফি, ফলের রস এবং অন্যান্য স্বাদযুক্ত পানীয়গুলি আপনাকে জলের মতো হাইড্রেট করবে না।
রমজান মাসে খাদ্যাভ্যাস মৌখিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। ফলমূল, শাকসবজি এবং পুরো শস্যের মতো ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি বেছে নিন, কারণ এগুলি প্রাকৃতিকভাবে দাঁত এবং মাড়ি পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে। একটিশূন্য চিনিযুক্ত এবং আঠালো খাবার কারণ এগুলি আপনার দাঁতে লেগে থাকতে পারে এবং দাঁতের ক্ষয়ের কারণ হতে পারে এবং তীব্র গ্লুকোজ / ইনসুলিন স্পাইক তৈরি করতে পারে যা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক।
ফলের রস এবং কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলিতে শর্করা এবং অ্যাসিড বেশি থাকে।
ভাল, স্বাস্থ্যকর, ধীর শক্তি-মুক্ত খাবারগুলির মধ্যে পুরো শস্য, লেবু, বাদাম এবং বীজ, শাকসব্জী এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
প্রক্রিয়াজাত এবং চিনিযুক্ত খাবার, সাদা রুটি এবং অন্যান্য পরিশোধিত শস্য, ফলের রস এবং মিষ্টিযুক্ত পানীয়, ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার এবং শুকনো ফল এবং স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন।
রমজান মাসে ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা অত্যাবশ্যক। লালা প্রবাহ হ্রাস এবং শুকনো মুখের অর্থ হ'ল আপনার মুখের ব্যাকটিরিয়া যা ক্ষয় এবং মাড়ির রোগসৃষ্টি করে তা ধুয়ে যাচ্ছে না এবং আরও সক্রিয় হয়ে উঠতে পারে। প্লাক ব্যাকটিরিয়া সুহুর থেকে আপনার মুখের মধ্যে অবশিষ্ট খাবারের যে কোনও ক্ষুদ্র চিহ্নকে খাওয়াবে, তাই রোজা শুরু করার আগে আপনার দাঁত এবং মুখটি ভালভাবে পরিষ্কার করা অপরিহার্য।
ইলেকট্রিক ব্রাশ এবং ফ্লোরাইড টুথপেস্ট দিয়ে ইফতারের পর ভালো করে দাঁত ব্রাশ করুন। যে কোনও স্ন্যাক বা স্বাদযুক্ত পানীয়ের পরে, অবশিষ্ট খাদ্য কণাগুলি ধুয়ে ফেলতে এবং আপনার মুখহাইড্রেটেড রাখতে আপনার মুখটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। স্ন্যাকস এবং খাবারের মধ্যে চিনিমুক্ত চুইংগাম চিবিয়ে খান। সেহরির পরে, বৈদ্যুতিক ব্রাশ ব্যবহার করে 2 মিনিটের জন্য আপনার দাঁত ব্রাশ করার আগে মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং তারপরে মাঝখানে ফ্লস করুন।
রমজানের পরে, আপনার দাঁত ের পেশাদার পরিষ্কারের জন্য একজন হাইজিনিস্টের সাথে দেখা করুন। তারা যে কোনও ক্ষতিকারক বিল্ড-আপ অপসারণ করতে এবং আপনার রোজার মাসের পরে আপনার দাঁত এবং মাড়ি গুলি স্বাস্থ্যকর কিনা তা নিশ্চিত করতে সক্ষম হবে। আপনি যদি আইল অফ ডগসের ইনোভাডেন্টে আমাদের দেখতে চান তবে আপনি আমাদের ওয়েবসাইটের মাধ্যমে অনলাইনে একটি স্বাস্থ্যকর অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে পারেন। সাহায্য করার জন্য, আমরা ঈদের পরের সপ্তাহে প্রতিটি চেক-আপের সাথে বিনামূল্যে হাইজিন ক্লিনিং অ্যাপয়েন্টমেন্ট অফার করছি।
উপসংহারে, রমজান মাসে ভাল মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হাইড্রেটেড থাকা, স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা এবং ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন দাঁতের ক্ষয়, মাড়ির রোগ এবং দুর্গন্ধের মতো দাঁতের সমস্যা গুলি রোধ করতে সহায়তা করে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করে, স্বাস্থ্যকর, ধীর-শক্তি-মুক্ত খাবার নির্বাচন করে এবং নিয়মিত আপনার দাঁত এবং মুখ পরিষ্কার করে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার মৌখিক স্বাস্থ্য পুরো রমজান জুড়ে শীর্ষ আকারে থাকে।
আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আমাদের ইমেল করুন hello@innovadent.co.uk
ব্লগে ফিরে যান
ইনোভাডেন্ট ডেন্টাল ক্লিনিক
