আমাদের অনুসরণ করুন:
ইনোভাডেন্ট ডেন্টাল ক্লিনিক
যেমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার অঙ্গ, ত্বক এবং ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভাল, তেমনি এমন খাবার রয়েছে যা আপনার দাঁত এবং মাড়ির জন্য ভাল। প্রধানত, স্বাস্থ্য পরামর্শগুলি দাঁতের জন্য খারাপ খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করে, যা সক্রিয়ভাবে দাঁত এবং মাড়ির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। সুতরাং, আমরা ভেবেছিলাম যে আমরা গুগলে ছড়িয়ে থাকা সামগ্রীর এই ফাঁকটি পূরণ করব, আপনার মুখ আপনাকে খাওয়ার জন্য ধন্যবাদ জানাবে এমন খাবারগুলিকে চ্যাম্পিয়ন করব।
আমরা আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে আমরা মনে করি পনির সেখানে সেরা এবং স্বাদযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে একটি। ডেন্টিস্ট হিসাবে, আমরা বিশেষত এটি পছন্দ করি, কারণ এটি আপনার দাঁতের জন্য দুর্দান্ত এবং দুধ, কম ফ্যাটযুক্ত দুধ এবং দই সহ অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলিও দাঁত-বান্ধব।
আমরা দুগ্ধজাত পণ্য পছন্দ করি কারণ:
এগুলি ক্যালসিয়াম-ভারী
পনিরের মতো দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে, এমন একটি খনিজ যা দাঁতগুলিকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য প্রয়োজন। ক্যালসিয়াম আপনার দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করে, যা আপনার মুখে অ্যাসিড তৈরি হলে গহ্বর সৃষ্টি করে। আপনার দাঁতের এনামেল, পনির, দুধ এবং দই পুনরায় খনিজ করে ক্ষয় এবং গহ্বরের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
তারা আপনার মুখের পিএইচ স্তরকে নিষ্ক্রিয় করে
আপনার মুখে স্বাস্থ্যকর পিএইচ স্তর রাখা অত্যাবশ্যক, কারণ কম পিএইচ স্তর (7 এর চেয়ে কম পিএইচ দ্বারা চিহ্নিত), এর অর্থ আপনার মুখ অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং তাই আপনার দাঁতের এনামেলের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এখানে সমস্যাটি হ'ল একবার দাঁতের এনামেল পরা হয়ে গেলে এটি ফিরে আসবে না এবং এটি সংবেদনশীলতা এবং শেষ পর্যন্ত গহ্বরের মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।
অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে দাঁতের সুপারফুড পনিরের পরিমাণ বিশেষত কতটা। পনির 'দুগ্ধজাত পণ্যগুলির মধ্যে সর্বোচ্চ অ্যান্টি-ক্যারিওজেনিক বৈশিষ্ট্য' হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। এটি আপনার দাঁতে ফ্লোরাইড টুথপেস্টের মতো একই প্রভাব ফেলবে (যদিও আমরা ফ্লোরাইড টুথপেস্টের বিকল্প হিসাবে পনিরের পরামর্শ দিই না)। আপনার অ্যান্টি-ক্যারিওজেনিক ডায়েটের সন্ধান করা এবং ডেন্টাল এইডস ব্যবহার করা উচিত যা এনামেল ঢাল হিসাবে কাজ করে।
আপনি যদি ক্যালোরি গণনা কম রাখতে চান তবে কম ফ্যাটযুক্ত দুধও দাঁত-স্বাস্থ্যকর। এদিকে, আমাদের রোগীদের জন্য যারা দুগ্ধ খায় না, আমরা বাদাম বা সয়া দুধের পরামর্শ দিই, উভয়ই অতিরিক্ত খনিজ দিয়ে সুরক্ষিত, যাতে তাদের গরুর দুধের মতো একই (যদি একই না হয়) পুষ্টির মান রয়েছে।
শাকসবজি এবং ক্রাঞ্চি ভেজ খাওয়া আপনার ডায়েটের জন্য কোনও বুদ্ধিমানের বিষয় নয়: এটি করার কোনও নেতিবাচক দিক নেই!
ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি উভয়ই ধারণ করে, যা মাড়ির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং মুখের ব্যাকটিরিয়া জমা মোকাবেলায় একসাথে কাজ করে, তারা একাধিক উপায়ে উপকারী। পালং শাক এবং চিকোরির মতো সবুজ শাকগুলিও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, যার অর্থ তারা আপনার চোয়ালের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। শাকসবজির টেক্সচার আপনার দাঁতকে 'ব্রাশ' করতেও সহায়তা করে, কেবল ব্যাকটিরিয়া অপসারণ করে না - বিশেষত পালং শাকের মতো খাবার আপনার মুখে লালা উত্পাদন বাড়ায়, খাদ্য কণাগুলি ধুয়ে দেয়।
ভিটামিন ডি ডেন্টাল মহাবিশ্বে একটি অপরিচিত নায়ক। এটি পিরিওডোন্টাল টিস্যুগুলির পোস্ট-অপারেটিভ নিরাময়কে উদ্দীপিত করতে প্রমাণিত হয়েছে এবং হাড়ের পুনরুত্থান হ্রাস করে (যেখানে আপনার চোয়ালের হাড় সঙ্কুচিত হয়)।
চর্বিযুক্ত মাছ দীর্ঘকাল ধরে শরীর-স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে চ্যাম্পিয়ন হয়েছে। এটি আপনার ত্বক এবং নখের জন্য দুর্দান্ত এবং এতে হার্ট-স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে।
তবে আপনি কি জানেন যে এটি আপনার মাড়ির জন্যও দুর্দান্ত? চর্বিযুক্ত মাছ যেমন সার্ডিন, টুনা এবং সালমনের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি সুবিধা রয়েছে, যা মাড়ির প্রদাহের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি হ্রাস করে আপনার দাঁতকে সুস্থ রাখে। অবশ্যই, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে চর্বিযুক্ত মাছ একা মৌখিক স্বাস্থ্য ের সমস্যাগুলি হ্রাস করবে না, তাই আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার মাড়িতে ব্যথা হচ্ছে তবে স্বাস্থ্যকর চেক-আপের জন্য নিজেকে বুক করা অপরিহার্য যদি আপনি ভাল মৌখিক স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মাড়ির রোগ থেকে রক্ষা পেতে চান।
আপনার দেহের 85% পর্যন্ত ফসফরাস আপনার দাঁত এবং হাড়গুলিতে পাওয়া যায়, যা দেখায় যে এটি আপনার দাঁতকে শক্তিশালী রাখতে কতটা ভূমিকা পালন করে। এটি এমন একটি খনিজ যা ক্যালসিয়ামের সাথে মিলিত হলে তার সর্বোত্তম স্তরে কাজ করে। ফসফরাস এবং ক্যালসিয়ামের সংমিশ্রণ হাড়ের পুনর্গঠনকে শক্তিশালী করে, ক্যালসিয়াম ফসফরাসের সহায়তা ব্যবহার করে শরীর দ্বারা শোষিত হয় - কিছুটা ভিটামিন সি কীভাবে আপনার সিস্টেমকে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং খনিজ গ্রহণে সহায়তা করে - একই সূত্র এখানে খেলা হয়।
ফসফরাস ব্যতীত, আপনি আপনার দাঁতগুলি আরও ভঙ্গুর হয়ে উঠতে পারেন, যা তাদের চিপিং এবং পরিধানের জন্য আরও প্রবণ করে তোলে।
ফসফরাসযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে টার্কি, সামুদ্রিক খাবার, বাদাম, মুরগি, শুয়োরের মাংস এবং লিভারের মতো অঙ্গ মাংস।
আপনি যদি মাঝে মাঝে কিছুটা চকোলেট খেতে যাচ্ছেন তবে উচ্চ কোকো শতাংশ ের ধরণটি আপনি পৌঁছাতে চান।
সাদা এবং দুধের চকোলেটের চেয়ে কম চিনি যুক্ত এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত ডার্ক চকোলেট ক্ষয়কে ধীর করতে দেখানো হয়েছে। ডার্ক চকোলেটে ট্যানিনও রয়েছে, যার অণু রয়েছে যা ফলক গঠনের অনুমতি দেওয়ার আগে ব্যাকটেরিয়ার সাথে আবদ্ধ হয়। তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ট্যানিনগুলি দাঁতের দাগযুক্ত, তাই একবার আপনি আপনার চকোলেট ট্রিট শেষ করার পরে, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলার জন্য একটি বড় গ্লাস স্থির জল পান করুন।
আশা করি, এই ব্লগটি আপনাকে আপনার ডায়েটে উচ্চ পুষ্টির মান সহ দাঁত-স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি কীভাবে প্রয়োগ করবেন সে সম্পর্কে একটি ভাল শুরু দেবে। আপনি যখন আপনার রুটিন হাইজিনিস্ট এবং ডেন্টিস্ট অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য আমাদের সাথে দেখা করতে আসেন, তখন আমরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর মাড়ি এবং দাঁত কীভাবে অর্জন করা যায় এবং ক্ষতিকারক অ্যাসিড এবং ফলক বিল্ডআপকে নিষ্ক্রিয় করবে এমন খাবারগুলি সম্পর্কে ডায়েট-ভিত্তিক পরামর্শ দিতে পারি।
ব্লগে ফিরে যান
ইনোভাডেন্ট ডেন্টাল ক্লিনিক
